Médecin Ostéopathe Paris

Dr Ivan Raduszynski

74, Avenue Paul Doumer C.I.R.M.

75116 Paris

01 47 27 85 00

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Exercices pour le dos

Etirements des muscles de l’avant de la cuisse: quadriceps

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exercice d'étirement du quadriceps droit antérieur

Etirements des muscles de l’arrière de la cuisse: ischio-jambiers

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exercice d'étirement des ischio-jambiers

Tonification musculaire de la sangle abdominale: grands droits

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exercice de tonification des abdominaux grands droits

Tonification musculaire de la sangle abdominale: les obliques

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tonification des muscles obliques de l'abdomen

Etirements des muscles de la colonne vertébrale: les psoas

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exercice d'étirement des psoas

Etirements des muscles de l’arrière de la jambe: triceps sural

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exercice d'étirement du triceps sural

Tonification des muscles de la colonne vertébrale: auto-grandissements assis

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exercice d'auto-grandissements assis

Exercices pour le dos

Etirement global du dos: “la prière mahométane”

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étirement global du dos la prière mahométane

Lutte contre l’enroulement des épaules

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exercice lutte contre enroulement épaules

Etirements du haut du dos et des épaules

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Lien vers site universitaire Nantes auto-rééducation de la colonne vertébrale

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